Боль в пятке при ходьбе — что это значит и как вновь начать бегать

Многие люди нередко могут вдруг испытать боль в пятке при ходьбе. Иногда все начинается с неприятных ощущений, которые впоследствии перерастают в болезненные. А иногда боль может возникнуть резко, внезапно. Такая ситуация вызывает не только дискомфорт, но и проблему, связанную с обычным перемещением в пространстве.

Виды болей в пятках при ходьбе

Болеть пятки могут по-разному. Человек, испытывающий при ходьбе неприятные ощущения, должен уметь различать их особенности, чтобы впоследствии выявить причину. У кого-то может наблюдаться острая боль в пятке при ходьбе, у кого-то – режущая, а некоторые люди испытывают жгучую боль при надавливании на пятку. Боль в пятке относится к первому симптому серьезного заболевания.

Именно характер болевых ощущений в пятке может помочь определить то или иное заболевание. К примеру, жгучая и острая боль могут возникать при наличии следующих недугов: подошвенный фасциит (пяточная шпора), пяточный апофизит (воспаление) или ахиллодинии. Режущая боль в пятках при ходьбе может стать следствием травмы с повреждением тканей, как внутренних, так и внешних.

Режущую боль отличить от острой сразу может быть непросто. Лишь учитывая сопутствующие симптомы, можно понять характер боли. При острой форме негативные ощущения возникают после отдыха, когда какое-то время была исключена нагрузка на ногу. Во время хождения острая боль может становиться менее выраженной, а иногда исчезнуть практически полностью.

Режущая боль имеет несколько иной характер. Иногда человек может испытывать жжение в зоне пятки и ощущение раны на ноге. В таком случае со временем при ходьбе сильная боль в пятке не снижается, а наоборот, еще больше усиливается. Человек просто теряет способность перемещаться или совершать любую другую нагрузку на больную ногу.

Врачи отмечают, что боль в пятке при ходьбе может быть признаком различных заболеваний, таких как плантарный фасциит, ахиллобурсит или пяточная шпора. Эти состояния часто возникают из-за перегрузки стопы, неправильной обуви или недостаточной разминки перед физической активностью. Специалисты рекомендуют не игнорировать дискомфорт и обратиться к врачу для точной диагностики.

Лечение может включать физиотерапию, специальные упражнения для укрепления мышц стопы и использование ортопедических стелек. Важно также следить за весом и избегать резких нагрузок на ноги. Постепенное возвращение к бегу, начиная с коротких дистанций и мягких поверхностей, поможет избежать повторных травм. Врач может предложить индивидуальную программу реабилитации, что позволит безопасно вернуться к любимому виду спорта.

Боль в пятке: 3 возможные причины

Причины болей в пятках при ходьбе

У каждого вида боли в пятке имеются свои причины. Неподходящая обувь, проблемы, имеющие биохимический характер, которые проявляются в период тренировок, воспаления сухожильных тканей, ревматоидный артрит и многое другое может вызвать недомогания. Если наблюдаются подобные ощущения, причины их возникновения могут провоцироваться некоторыми заболеваниями:

• подошвенный фасциит. При постоянной нагрузке на стопы могут возникать проблемы. Этому способствует слишком низкий каблук обуви, а также резкое повышение двигательной активности человека, когда он постоянно пребывает на ногах;
• пяточная шпора. Это следственная причина хронического воспаления фасциита подошвы. При данном заболевании зона стопы накапливает кальциевые соли, что впоследствии формирует костный нарост. Как правило, эта стадия сопровождается ослаблением неприятных ощущений в стопе. Однако по утрам чувствуется боль в области пятки при ходьбе;
• временные болевые ощущения при усталости ног. Возникают при длительном хождении в неудобной обуви. Когда причина исключается, со временем боль в пятках исчезает.

Также проблемы могут провоцироваться и другими явлениями. К примеру, при нарушениях и воспалениях в ахилловых сухожилиях, при травме сухожилий (к примеру, их растяжением или надрывом), при ходьбе на слишком высоком каблуке (сухожилия испытывают сильную нагрузку, что при частом повторении этой ситуации приводит к их перегрузке). Воспаление пяточной области провоцирует ряд суставных заболеваний – болезнь Бехтерева, подагра, псориатический артрит.

«Простреливать» боль в пятки при ходьбе может и при наличии некоторых инфекций, в том числе и половых (гонорея, хламидиоз и др.). В таких ситуациях боли в пятках будут характерными не только во время ходьбы, но и в спокойном состоянии.

Боль в пятке при ходьбе — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Чаще всего это связано с плантарным фасциитом, воспалением связки, соединяющей пятку с пальцами. Люди описывают дискомфорт как резкий или ноющий, особенно по утрам или после длительного сидения. Это может быть следствием перегрузки, неправильной обуви или плоскостопия. Чтобы вновь начать бегать, важно сначала устранить боль. Рекомендуется отдых, лед на пораженном участке и растяжка мышц ног. Постепенное возвращение к активности с правильной обувью и поддерживающими стельками поможет избежать рецидивов. Консультация с врачом или физиотерапевтом также может оказаться полезной для разработки индивидуальной программы восстановления.

Способы борьбы с болью в пятках при ходьбе

«Экстренная помощь» при первых симптомах заключается в воздействии холодом. Нужно охладить болевую зону, периодически прикладывая «холод» не менее двух суток. При этом, четыре раза в день нужно пятку массировать кубиком льда, пока данная область не онемеет. После двух суток холод нужно чередовать с теплом – 15 минут используется лед, затем 15 минут делается перерыв, после 15 минут используется горячая грелка.

Вышеприведенное домашнее лечение может быть применено лишь как первая «скорая помощь» при устранении болей в пятках. В остальных случаях, в зависимости от причины возникновения проблемы, лечение выбирается индивидуально.

Если ощущения не прекращаются, придется применить более мощное и действенное лечение. После обращения к врачу могут быть назначены медикаментозные препараты: противовоспалительные таблетки, специальные мази и настойки. Облегчить состояние во время лечения помогут ортезы, электрофорез, применение местных иньекций (блокад) и специальные препараты. В любом случае лучше обратиться к врачу.

Человек может сколько угодно не обращать внимания на проблемы, связанные с болевыми ощущениями в области ступней или пяток. Неважно, появилась боль в левой пятке при ходьбе или в правой – проблема уже возникла, и ее нужно решать, и причем незамедлительно. Главное, в данной ситуации действовать по правильному алгоритму: обратиться к специалисту, выявить причину, назначить правильное лечение – другие варианты неприемлемы.

Болит пятка больно наступать – что делать, как лечить боль в пятке? Отвечает доктор Бубновский

Вопрос-ответ

Что нужно делать, когда болит пятка при ходьбе?

Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.

Боли в пятке. Какие могут быть причины? | Плоскостопие. Пяточная шпора | Григорий Перевезенцев

Как устранить боль в пятке от бега?

Если боль в пятке все еще беспокоит вас, пакет со льдом, приложенный к пятке на 20 минут один или два раза в день, может принести дополнительное облегчение. Если вы считаете, что проблемы с пяткой могут быть вызваны проблемой с обувью, используйте подпяточники или ортопедические стельки, чтобы обеспечить дополнительный комфорт и поддержку.

Как быстро снять боль в пятке?

Отдыхайте как можно больше. Прикладывайте лед к пятке на 10–15 минут два раза в день. Принимайте безрецептурные обезболивающие. Носите обувь, которая подходит по размеру.

Почему при беге болит пятка?

Это происходит потому, что мышцы испытывают повышенную нагрузку, сухожилия слишком растягиваются + нарушается кровообращение в области стопы. Важно помнить: есть 3 степени плоскостопия. При 1 степени легкий бег только укрепит стопу, что будет служить профилактикой прогрессирования патологии.

Советы

СОВЕТ No1

Обратитесь к врачу для диагностики. Боль в пятке может быть признаком различных заболеваний, таких как плантарный фасциит или ахиллобурсит. Профессиональная оценка поможет определить точную причину и назначить соответствующее лечение.

СОВЕТ No2

Используйте правильную обувь. Выбор удобной и поддерживающей обуви с хорошей амортизацией может значительно снизить нагрузку на пятку и уменьшить болевые ощущения. Избегайте обуви на высоком каблуке или с плоской подошвой.

СОВЕТ No3

Включите в свою программу растяжку и укрепление мышц. Регулярные упражнения на растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции, а также укрепление мышц стопы помогут предотвратить повторное возникновение боли и улучшить общую стабильность.

СОВЕТ No4

Начинайте с низкой нагрузки. Если вы хотите вернуться к бегу, начните с коротких дистанций и медленного темпа. Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к своему организму и избегая резких движений, которые могут усугубить боль.