Одним из распространенных недомоганий, доставляющих нам много беспокойства, является боль в пятке при наступании. Часто мы не задумываемся о том, как важна способность нормально ходить, воспринимая ее как должное. Но когда нас беспокоят прострелы, мозоли и другие неприятности, то мы сразу начинаем понимать, как сильно зависит жизнь от здоровья ног.
Если объяснить появление неприятных ощущений в суставах несложно, то почему возникает ноющая боль в пятке, многим непонятно. Эта проблема не всегда приходит неожиданно вместе с какой-нибудь травмой или растяжением. Часто видимых причин нет, а между тем недомогание присутствует, выбивая человека из нормального жизненного ритма.
Что вызывает боль в пятке
Главное назначение наших стоп – амортизация удара при ходьбе. Но хотя они и способны выдерживать серьезные нагрузки, их кости более уязвимы из-за своей губчатой структуры.
С проблемами дискомфорта в пятках сталкивается один из десяти человек. В большинстве случаев неприятные ощущения вызывает сдавливание окружающих тканей, биохимические проблемы и патологии суставов.
Причин возникновения дискомфорта существует множество. Самой простой и устранимой является неудобная обувь. Постоянное ношение высоких каблуков провоцирует боль в пятке – больно наступать из-за перегрузки ступней, даже сняв неудобные туфли.
Боль в пятке при наступании является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами могут быть плантарный фасциит, ахиллов tendinitis или шпоры на пятке. Эти состояния часто возникают из-за перегрузки стопы, неправильной обуви или травм. Важно отметить, что лишний вес и малоподвижный образ жизни также могут способствовать развитию болей в пятке.
Для борьбы с этой проблемой специалисты рекомендуют комплексный подход. В первую очередь, необходимо обеспечить отдых поврежденной области и избегать длительных нагрузок. Физиотерапия, включая растяжку и укрепляющие упражнения, может значительно облегчить состояние. Врачи также советуют использовать ортопедические стельки и подходящую обувь, чтобы снизить давление на пятку. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или инъекции кортикостероидов. Важно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения адекватного лечения.
Травмы пяток
К травмам пяток можно отнести растяжения, ушибы, переломы. Наиболее распространенным видом является растяжение, возникающее в результате повреждения сухожилия при чрезмерной физической нагрузке или острого травматического воздействия. Характерными особенностями неприятных симптомов в этом случае будут сильные прострелы, ощущение иглы, которая вонзается все глубже с каждым шагом.
Более серьезный повод для сильного дискомфорта – ушибы и переломы. Для ушиба характерно повреждение мягких тканей и образование подкожной гематомы. Недомогание в этом случае проходит быстро, если не нагружать ногу (соблюдать постельный режим) и использовать рассасывающие препараты.
Переломы пятки делятся на простые, раздробленные и многоскольчатые. Этот вид травмы встречается довольно редко – примерно в 4 % всех травм. Также подобные повреждения можно разделить на внесуставные и внутрисуставные. К внесуставным относят перелом бугра пяточной кости, переломы в области сустава между пяточной и кубовидной костями. Они часто являются многоскольчатыми. Внутрисуставными считаются переломы, линия которых заходит в сустав.
Основной причиной появления напряжения в ступнях является воспаление соединительных тканей или их надрыв. Наличие большого числа кровеносных сосудов и нервных каналов и делает лодыжки столь чувствительными к травмам.
Болезни пяток
Однако не только травмы могут быть причиной тяжести и резей в ногах. Появление дискомфорта порою является свидетельством развития патологических процессов. Следующие заболевания обнаруживаются напряжением в стопах:
- артрит – воспаление соединительных тканей. В этом случае наиболее сильна боль в пятке после покоя, например, по утрам. После некоторого времени, проведенного в движении, или массажа лодыжки она утихает. Но это ощущение покоя обманчиво, так как подобные действия не устраняют само воспаление;
- подошвенный фасцит – возникает из-за ношения неудобной и тесной обуви. В таком случае будет больно становиться на пятку из-за воспаления соединительной ткани;
- пяточная шпора – развивается при фасците в хронической форме и представляет собой нарост из отложившихся солей, который вонзается в мягкие ткани при малейшем давлении. По этой причине больно вставать на пятку при ходьбе в закрытой обуви;
- воспаление ахиллового сухожилия – характеризуется постоянным напряжением во время движения. Неприятные ощущения локализируются на подошве стопы либо прямо над ней у основания сухожилия;
- реактивный артрит – вызывается инфекционными заболеваниями (венерическими, хламидиозом), которые провоцируют реактивное воспаление сухожилия. При этом не только больно наступать на левую пятку или правую, но они продолжают беспокоить постоянно, особенно ночью.
Кроме описанных выше самых распространенных случаев существуют и другие недуги, проявляющиеся сильным дискомфортом в ногах, например, подагра. Поэтому не стоит надеяться, что все пройдет и так, или пытаться лечиться самостоятельно. Лучше обратиться к врачу, получить квалифицированную помощь и навсегда избавиться от причины неприятных ощущений.
Читайте также:
Боль в пятке при наступании — распространённая проблема, о которой говорят многие. Чаще всего её причиной становится плантарный фасциит, воспаление связки, соединяющей пятку с пальцами. Люди описывают эту боль как резкую и колющую, особенно по утрам или после длительного сидения. Другими возможными причинами могут быть шпоры на пятке, травмы или неправильная обувь.
Для борьбы с этой неприятностью рекомендуется использовать специальные стельки, которые поддерживают свод стопы, а также выполнять упражнения на растяжку. Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление, а регулярные прогулки на мягком покрытии могут снизить нагрузку на пятку. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу для назначения физиотерапии или других методов лечения. Главное — не игнорировать симптомы и заботиться о здоровье своих ног.
Профилактика проблем с пятками
Известно, что любую болезнь лучше предупреждать, чем лечить. Это верно и для проблем со ступнями. Когда прогрессирует боль в пятке при наступании – лечение уже необходимо. Несложные действия позволят предотвратить подобную ситуацию.
Первое, что нужно сделать, это избегать таких упражнений как бег и спортивная ходьба – лучше заниматься плаванием или велосипедными прогулками. Необходимо тщательно следить за своим весом, ведь лишняя масса тела дополнительно нагружает ноги.
Если у вас имеются признаки плоскостопия, то стоит обзавестись специальными ортопедическими стельками. Должную поддержку вашей стопы обеспечит крепкий задник, поддерживающий и фиксирующий лодыжку. Полное отсутствие каблука, плоская подошва также могут нанести вред вашим ногам.
Стоит включить в ежедневную физическую нагрузку гимнастику для пяток. Укрепить эти мышцы поможет следующее:
- прокатывание небольшого мячика по ступне каждой ноги;
- разминание и растягивание икры и ступни;
- массаж ступней с помощью различных массажеров.
Обратите внимание, что большая нагрузка для неподготовленных мышц может стать травмирующей. Начинать выполнять упражнения лучше постепенно, особенно если у вас уже есть проблемы со стопами. Следование этим рекомендациям поможет надолго сохранить здоровье и всегда оставаться активным и жизнерадостным человеком.
Вопрос-ответ
Что делать, если болит пятка и больно наступать?
Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.
Какой мазью снять боль в пятке?
Гидрокортизоновая мазь, обладающая гормональным действием, снижает местную отечность и интенсивность воспалительного процесса. Для домашнего лечения пяточной шпоры также используют обезболивающие мази противовоспалительного действия ибупрофен, диклофенак и вольтарен.
Как вылечить пятку от боли?
Отдыхайте как можно больше. Прикладывайте лед к пятке на 10–15 минут два раза в день. Принимайте безрецептурные обезболивающие. Носите обувь, которая подходит по размеру.
Чем может быть вызвана боль в пятке?
В каком месте пятки ощущается боль? Человек может ощущать боль в пятке при наличии одной из патологий: Перелом пяточной кости (давний или свежий), невыявленная трещина, остеомиелит, остеохондропатия (асептический некроз губчатого вещества кости), туберкулез, злокачественная опухоль.
Советы
СОВЕТ No1
Обратите внимание на свою обувь. Неподходящая или изношенная обувь может стать причиной боли в пятке. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, чтобы снизить нагрузку на пятки.
-
Читайте также:
СОВЕТ No2
Регулярно выполняйте растяжку и укрепляющие упражнения для стоп и голеностопов. Это поможет улучшить гибкость и снизить риск травм. Упражнения, такие как растяжка икроножных мышц и подошвенной фасции, могут быть особенно полезны.
СОВЕТ No3
Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Специалист может провести диагностику и предложить эффективное лечение, включая физиотерапию, ортопедические стельки или, в некоторых случаях, медикаментозное лечение.
СОВЕТ No4
Следите за своим весом. Избыточный вес увеличивает нагрузку на стопы, что может усугубить боль в пятках. Поддержание здорового веса поможет снизить давление на суставы и улучшить общее состояние здоровья.
